ความสุขไม่ใช่จังหวะของความโชคดี มันเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตของเราคุณเคยสังเกตไหมว่าบางคนดูเหมือนจะมีความสุขตลอดเวลา ในขณะที่บางคนดูเหมือนจะอยู่ภายใต้เมฆดำ? ความสุขไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราหรือเกิดมาพร้อมกับเรา ความสุขคือทางเลือกที่เราเลือก รายงานโดยSonja Lyubomirsky ผู้นำด้านจิตวิทยาเชิงบวก ผู้เขียนหนังสือThe How of HappinessและThe Myths of Happinessไม่ว่าชีวิต
คุณจะเจออะไรมาก็ตามความสุขเป็นหนึ่งในคำที่ไม่มีคำจำกัด
ความที่แน่นอน มันหมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับคนที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม เราทุกคนต่างต้องการความสุข นี่คือเทคนิคบางอย่างที่จะนำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ
1. ตรวจสอบความคิดของคุณ
ความคิดเชิงลบนำไปสู่ความรู้สึกเชิงลบ เรียบง่าย. การคิดลบทั้งหมดนี้ทำให้คุณสูญเสียพลังงานไป ซึ่งคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ด้านดีๆ ในชีวิตของคุณ ขโมยเวลาอันมีค่า และทำให้ช่องทางสร้างสรรค์ติดขัด นอกจากนี้ การคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบยังนำไปสู่การสร้างเรื่องเกินจริงให้กับสถานการณ์อีกด้วย Darshan Goswami , MS, PE กล่าวว่า “การคิดบวกเป็นทัศนคติทางจิตที่สร้างผลลัพธ์ที่สร้างสรรค์” การคิดบวกเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้เพื่อสร้างความสุขได้ ระงับเรื่องดราม่าด้วยการจดจ่ออยู่กับความคิดเชิงบวก และทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบ ให้หันความคิดนั้นไปรอบๆ และมองหาแง่บวก
ที่เกี่ยวข้อง: การคิดบวกเป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณ
2. สร้างบันทึกความกตัญญู
โอปราห์ วินฟรีย์กล่าวว่า “เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันสนับสนุนพลังและความสุขของการรู้สึกขอบคุณ” และเก็บบันทึกการขอบคุณที่เธอเขียน 5 สิ่งที่เธอรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน เมื่อเธอประสบความสำเร็จมากขึ้น เธอเริ่มตระหนักว่าแม้ความมั่งคั่ง ทรัพย์สิน และความรับผิดชอบของเธอจะเพิ่มขึ้น แต่ความสุขของเธอกลับไม่มีเลย เธอไม่รู้สึกถึงความสุขในช่วงเวลาที่เรียบง่ายอีกต่อไป เธอกลับไปจดบันทึกและตอนนี้จดทุกครั้งที่รู้สึกขอบคุณ “ฉันรู้แน่นอนว่าการชื่นชมอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณจะเปลี่ยนความรู้สึกส่วนตัวของคุณ” เธอเขียนในนิตยสารOprah เขียนห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน
ที่เกี่ยวข้อง: แม้แต่ผู้ประกอบการก็มีเวลา 5 นาทีต่อวันเพื่อมีความสุขมากขึ้น
3. ทำความดีแบบสุ่ม
ให้ความสำคัญกับการแสดงความเมตตาแบบสุ่มทุกวัน สามารถทำได้ง่ายๆ แค่เปิดประตู จ่ายค่ากาแฟสำหรับแถวถัดไป ช่วยเพื่อนร่วมงานยกกล่อง หรือกล่าว “ขอบคุณ” กับเสมียนที่ร้านขายอุปกรณ์สำนักงาน การกระทำง่ายๆ นี้ไม่เพียงแต่ทำให้วันของคนอื่นสดใสเท่านั้น แต่ยังทำให้วันของคุณสดใสขึ้นด้วย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Happiness Studies นักวิจัยค้นพบว่าผู้คนมีความสุขมากขึ้นเมื่อนึกถึงเวลาที่พวกเขาซื้อของให้ผู้อื่น Lara Aknin ผู้เขียนนำของการศึกษายังรายงานด้วยว่า ยิ่งคุณรู้สึกมีความสุขกับการแสดงพฤติกรรมประเภทใดประเภทหนึ่งมากเท่าไหร่
คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะทำอย่างอื่นมากขึ้นเท่านั้น
ที่เกี่ยวข้อง: การแสดงความเมตตาของเจ้าของธุรกิจเป็นแรงบันดาลใจให้อินเทอร์เน็ต จุดประกายแคมเปญที่ใหญ่ขึ้น
4. รับร่างกาย
การออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ดูดีขึ้น และนอนหลับได้ดีขึ้น โดยการปล่อยสารโดปามีนเข้าสู่สมอง ทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลลดลง และเพิ่มพลังงาน การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มความสุข และลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีนัยสำคัญ รายงานการศึกษาโดย Human Kinetics Journals แม้แต่การออกกำลังกาย ระดับปานกลาง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที ก็สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อความสุขของคนๆ หนึ่งได้ อ้างจากการศึกษา อีกชิ้นหนึ่ง ดังนั้น จงลุกขึ้นและเคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้นความคิดของคุณ และเขย่าชีวิตประจำวันตามปกติที่มีห้องขังเป็นศูนย์กลาง
เริ่มด้วยการเดิน 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายทุกวันทำให้ฉันเป็นผู้ประกอบการที่ดีขึ้นได้อย่างไร
5. อาสาสมัคร
ให้ความสำคัญกับผู้อื่นและสนใจตัวเองให้น้อยลง การเป็นอาสาสมัครมอบความช่วยเหลือที่จำเป็นแก่ผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือ แต่ผลประโยชน์อาจยิ่งใหญ่กว่าสำหรับคุณที่เป็นอาสาสมัคร การเป็นอาสาสมัครและช่วยเหลือผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณลดความเครียด ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า กระตุ้นจิตใจ และให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ยิ่งคุณเป็นอาสาสมัครมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น การเป็นอาสาสมัครไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความมุ่งมั่นระยะยาวหรือใช้เวลาจำนวนมากจากวันที่ยุ่งเหยิงของคุณ การให้ตัวเองสามารถช่วยผู้อื่นที่ต้องการและปรับปรุงสุขภาพและความสุขของคุณ
อาจไม่มียาวิเศษที่ทำให้คุณพึงพอใจ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนการปฏิบัติเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ทำไมไม่นำไปปฏิบัติในสัปดาห์นี้
Credit : ยูฟ่าสล็อต888
